En helt vanlig torsdag

Heldag i skolan i torsdags innebar gymträning på lunchen och hockeyträning på kvällen. Dessutom hade jag glömt av att jag har ungefär 100 uppgifter i skolan och en tenta redan 8 januari. Suck! Det var dock intressant på föreläsningen. Handlade mycket om kostens sammansättning i samband med järnupptag.
Idag blev det två grova mackor med ost och skinka till frukost, spaghetti med tonfisk efter gymmet, sedan en 190g hamburgare med friscobröd och ost till middag. Efter hockeyn blev det en banan och en proteindrink för sen till kvällsmat käka laxfilé med spaghetti. Även två små toblerone slank ner under dagen.
Tanken med mitt gympass var att köra styrka för brösten med tunga vikter och få repetitioner. Det höll inte så länge, eftersom gymmet vid Domkyrkan inte hade tyngre hantlar än 40kg och eftersom jag tränade på lunchen hade jag inte så mycket tid att vänta på att andra saker skulle bli lediga. Så det fick bli en blandning på tunga och lite lättare set. Min ljumske är fortfarande långt ifrån bra. Den glappade i princip hela dagen så jag höll igen lite på hockeyträningen för att spara ljumsken till söndagens match.

1200kcal, 73g protein, 90g kolhydrater, 60g fett

Det kanske ser lite och tråkigt ut. Men faktum är att denna portion ger mig mer än dagsbehovet av D-vitamin, B-6, B-12, fosfor, Omega-3 och även rikligt med andra vitaminer och mineraler. Det som saknas helt är C-vitamin. Men med ett glas juice så är det problemet löst. Dessutom så främjar C-vitamin upptaget av järn.