Take away

Hade en sjukt intressant föreläsning idag angående kosttillskott och vitaminer. Hade jag gillat kaffe hade jag börjat dricka det med tanke på den prestationshöjande effekt det faktiskt ger. Fick även veta att alla fettförbränningspreparat med Karnitin bara är ren lögn. I teorin skall den ta sig in i cellen och förbränna fett. Men i praktiken gör den inget. Snacka om att att företag tjänat massa pengar på skräp.
Idag blev det en baguette med ägg, bacon, tomat och gurka till frukost. När jag kom hem från skolan köpte jag med mig thaimat. Det blev ris med cocosmjölk, bambuskott, kyckling och räkor. Senare blev ett gympass med tunga set på ryggen, 4-5 repetitioner per set, för att sen avsluta med en muskelgrupp som är väldigt viktig som många glömmer - rotatorkuffen. Det är några muskler som sitter både på skulderbladet och en på insidan av skulderbladet. Det är i princip de muskler som ger axeln stabilitet. Efter gymmet blev det spaghetti med tonfisk för att kila ner och träna hockey direkt. Efter träningen tog jag en proteindrink och en banan för att senare till kvällsmat ta mig ner till kebabhouse och köpa med mig en kebabtallrik med ris utan sås. Tog till och med, med mig en plastgaffel så jag slapp diska nu när jag har det så fint hemma :)

Bättre sent än aldrig

Skönt att vara ledig idag och bara ta dagen som den kommer för att vila upp batterierna. Tog sovmorgon och sen var jag hemma hela dagen, förutom när jag var på gymmet såklart. Hade skjutit upp disken men idag blev det äntligen av. Började dock diska strax innan tolv på kvällen, men bättre sent än aldrig. Dagens gympass blev axlar och biceps. Körde med Micke. Det var kul för det var ett tag sen sist. Vi blev där ett tag för det blev lite tjöt mellan seten hehe. Tror vi va där i ca 2.5 timmar. Biceps kördes tungt med 4-5 repetitioner i  varje set. Fick upp en go pump i början av passet. Axlarna kördes lite lättare. Mellan 7-10 repetitioner. Tror på galen träningsvärk imorgon dock för det kändes verkligen idag.
Dagens käk blev följande: Filmjölk med start till frukost, spaghetti med köttfärs till lunch, en banan och en proteindrink som återhämtningsmål efter träningen. Middagen blev spaghetti med en burk tonfisk och tre stekta ägg. Kvällsmaten blev återigen spaghetti och köttfärs men nu även med en korv till.

Trött

Var länge sedan jag var så trött som jag var idag. Fick koncentrera mig på dagens föreläsning för att hålla mig vaken. Efter skolan gick jag även hem och tog en skön nap på ca två timmar. Tänkte även hoppa över träningen idag, men när jag väl bara satt hemma på kvällen kunde jag inte hålla mig längre. Fick bli ett gött tungt excentriskt benpass - hjälpte till med båda benen och sen bara höll emot på tillbakavägen med ett ben.
Dagens frukost bestod av två grova mackor med skinka och makrillfilé. För ovanlighetens skull hade jag även med mig matlåda till skolan - spaghetti med köttfärs. Efter min nap fick det bli ännu mer spaghetti, men nu med korv till och till kvällsmat blev det två 190g hamburgare med bacon och ost i Friscobröd samtidigt som jag såg American Pie - Book of love. Den är inte som de första filmerna men helt klart värd att vila ögonen på.

Kropp gjord av spaghetti

Idag var en sån dag där man inte gör mycket nytta. Satt mest hemma och grejade med lite random saker. Dagens frukost var filmjölk med start. Lunchen var spaghetti och kycklingfilé. Sen iväg till gymmet för att köra bröst. Var tunga set idag. 3-5 repetitioner. Kändes gött. Fick bli köttbullar och potatis efter gymmet för att sen två timmar senare träna hockey. Återhämtningsmålet efter hockeyn var en proteindrink och en banan. Dagens kvällsmat fick återigen bli spaghetti, men denna gång med stekt köttfärs. Det känns mer eller mindre som om min kropp är uppbyggd av spaghetti! Dags att sova snart kanske.. Skola om 7.5 timmar.

Tecknad film gör en glad

Idag blev det en ost- och skinkomelett med två grova mackor och ett glas mjölk till frukost innan min hockeymatch. Matchen gick väl inte bra direkt... Satte några goa tacklingar i alla fall. Fick bli en banan och en proteindrink som återhämtningsmål. Fick mat hos morsan och farsan med. Köttbullar med potatis och grönsaker. Det är rätt intressant hur man kan bli glad av att se på tecknad film. Var rätt lack men efter jag sett Janne Långben - the movie, blev jag på bra humör! Dagens kvällsmat blev hemmagjord (mammagjord) köttfärsbiff med potatisgratäng och vitlökssmör med lite julmust. Strax blir det sängen och nya tag imorgon!

Utgång

Igår, fredag, blev det dessvärre ingen träning. Var i Frölundaborg och kikade på Mix Megapols hockeyevent. Sen blev det mathandling. Det blev en 190g hamburgare till frukost och sedan en Angus XT bacon and cheese & co på Burger King. Där emellan vart det en smörgås och chokladboll och på kvällen blev det både öl, vin och sprit. Med andra ord; inte världens nyttigaste fredag...
Somnade vid 05.00 och redan vid 11.00 idag var jag och Anja nere på Fysiken och körde ett skivstångspass. Kände mig rätt seg i skallen men musklerna fungerade. Därefter blev det en välförtjänt bakispizza!

Frukosten innan träningen bestod av filmjölk och start. Till lunch blev det grovt bröd med makrillfilé. På kvällen var det dags för träningspass nummer två. Jag å Johan köttade rygg. Blev tunga set följt av lite rehabövningar för axlarna. Direkt efter träningen blev det en proteindrink och en banan för att hemma lite senare äta spaghetti med kycklingfilé.

Försov mig

Försov mig i morse till skolan för jag ställde alarmet men glömde aktivera det... Idag var det biceps, triceps och underarmar på schemat. Körde tunga set. Fyra repetitioner på allt. Fick även leka hjälte, då en kille inte fick upp skivstången i bänkpressen. Sen var det hockeyträning på kvällen.
Dagens middagar var spaghetti, äggröra och bacon efter gymmet medan måltiden efter hockeyn var spaghetti med tonfisk.

Gratis är gott

Filmjölk å start till frukost. Efter skolan idag var jag, JJ, S och J på Gadden. Jag var mest där för att äta det som fanns i de olika montrarna. Det blev en del godis, kakor och pannkakor. Därefter blev det gym och idag var det bröst på schemat. Ett ganska gött pass faktiskt. Sen blev det en proteinbar och väl hemma ett halft paket gifflar med kardemumma plus en hamburgare. Sen på kvällen blev det en bacon and cheese burger med fanta och pommes:)

Svikare

Trodde aldrig själv att jag skulle starta en blogg. Men här är man ändå. Senaste perioden har bestått av en herrans massa tentor, plugg och annan skit som hindrat träningen fullt ut. Idag började vägen mot hårdare träning och mer mat. Hittills under dagen har jag inte fått i mig så mycket:
220g risgrynsgröt, 5dl mjölk 50g,Sportlunch 25cl gainomax, 135g pasta och 400g kycklingfilé. Men får trycka i mig mer under kvällen. Denna vecka sviker jag Sportlife och tränar på Fysiken. Var där med S idag och köttade ben. Hon är rolig att träna med, men inte att stretcha med. Hon får en att inse hur fruktansvärt stel man är... Blev sex repetitioner i varje set i varje benövning med hopprep som uppvärmning.
Idag är jag 184cm och väger 82kg. Ska bli kul att se hur lång tid det tar att lägga på sig lite mer muskelmassa.

Före - Efter